تتعرض النساء خلال الفترة ما بين الإباضة وبداية نزول الحيض لأعراض دورة شهرية تختلف في طبيعتها وشدتها من امرأة لأخرى، وعادةً ما تستمر هذه الأعراض لمدة 3-5 أيام بعد بدء نزول الدم الحيضي، ويعتبر تفاوت الأعراض وشدتها بين الدورات الشهرية مصدر قلق واضطراب لدى النساء.
ما هي أعراض الدورة الشهرية
يأتي نزول الدم خلال الدورة الشهرية مع عدة أعراض تظهر بشكل متفاوت بين النساء، ومن أشهرها:
- تقلصات في منطقة الحوض أو المعدة.
- زيادة الرغبة في الطعام.
- ألم في الظهر.
- التغير المزاجي.
- الإعياء والصداع.
لا يفوتك أيضًا: تجربتي في تأخير الدورة طبيعيًا
مراحل الدورة الشهرية
تمر الدورة الشهرية بالعديد من المراحل ولكن في الأغلب تمر بأربعة مراحل مختلفة.
| مرحلة الحيض | يحدث فيها نزول الدم |
| مرحلة الجُريبية | تستمر من اليوم السادس حتى اليوم الرابع عشر |
| مرحلة الإباضة | تحدث تلك المرحلة في اليوم الرابع عشر |
| مرحلة الجسم الأصفر | تستمر من اليوم الخامس عشر وحتى اليوم الثامن والعشرون |
مشاكل واضطرابات الدورة الشهرية
توجد العديد من المشاكل والاضطرابات الخاصة بالدورة الشهرية التي تؤثر نفسيا وجسديا على النساء ومن أهم تلك المشاكل:
- الألم الشديد: يعاني العديد من النساء من آلام حادة في البطن والظهر والرأس خلال الدورة الشهرية، ويمكن أن تكون هذه الآلام ناجمة عن تقلصات الرحم.
- الإفراط في النزيف: قد يشعر بعض النساء بالقلق بسبب كمية الدم التي تفقدها خلال الدورة الشهرية، والتي قد تزيد عن الحد الطبيعي، وقد يكون هذا الإفراط في النزيف ناجمًا عن اضطرابات في الهرمونات.
- عدم انتظام الدورة الشهرية: يمكن للنساء أن يواجهن مشكلة في عدم انتظام الدورة الشهرية، حيث يأتي الدم بشكل غير منتظم أو يتأخر بشكل كبير، وقد يكون هذا الانتظام الغير طبيعي ناجمًا عن تغيرات في الوزن.
- الاكتئاب والقلق: يشعر بعض النساء بالاكتئاب والقلق قبل وأثناء الدورة الشهرية، ويعرف هذا الشعور بـ “متلازمة قبل الحيض”، والتي تحدث نتيجة تغيرات في مستويات الهرمونات.
كيفية التعامل مع أعراض الدورة الشهرية
تحدث الدورة الشهرية لدى النساء وفي الأغلب تسبب الضيق لديهم بسبب تغير الهرمونات والكثير من العوامل الأخرى ولكن كيف نتعامل مع الأعراض التي تحدث نتيجة الدورة الشهرية:
- الراحة والاسترخاء: يمكن الحد من بعض الأعراض مثل الألم والتقلصات بالراحة والاسترخاء، عن طريق النوم الكافي.
- التمارين الرياضية: تعمل ممارستها بانتظام على تقليل حدة الأعراض، وخاصة تمارين الإطالة والتنفس العميق واليوغا.
- التغذية الصحية: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضروات، والمحافظة على الترطيب وتجنب الأطعمة الدسمة.
- العلاج الدوائي: يمكن استخدام بعض الأدوية مثل مسكنات الألم والمضادات الحيوية، بناءً على توصيات الطبيب.
- الاستشارة الطبية: ينصح بزيارة الطبيب إذا كانت الأعراض شديدة أو متكررة، أو إذا كان هناك أي أعراض جانبية.
لا يفوتك أيضًا: دعاء لتنزيل الدورة الشهرية المتأخرة خلال ساعة
كيف تؤثر الدورة الشهرية على جسم المرأة؟
تؤثر الدورة الشهرية بشكل ملحوظ على جسم المرأة حيث تظهر العديد من الأعراض المختلفة على الجسم ومن بين تلك الأعراض:
- ظهور حبوب الشباب.
- الشعور بالألم.
- الرغبة في النوم.
- حدوث إضطرابات في الجهاز الهضمي.
- الصداع.
- الشعور بالاكتئاب.
في نهاية المقال نكون قد تحدثنا عن أعراض الدورة الشهرية والمراحل التي تأتي عند حدوث الدورة أو قبلها، وذكرنا أيضا المشاكل والاضطرابات التي تحدث نتيجة لها، وكيفية التعامل مع تلك الأعراض.
