العديد من الفتيات قد تشعر بالانزعاج والحزن ولا تعلم ماذا تفعل في تلك اللحظات العصيبة.. وعادةً ما ينتج هذا الشعور نتيجة لتوافر الكثير من وقت الفراغ؛ لذا وجب التعرف على بعض الطرق التي يمكنها أن تعاون على التخلص من هذا الشعور السيئ.
أنا متضايقة وش أسوي ؟
هناك العديد من النصائح والأفكار.. التي يمكنها معاونتكِ على التخلص من المشاعر السيئة والحصول على الحالة المزاجية الأفضل، ومنها الآتي:
ممارسة هواية
- ممارسة الرسم أو الكروشيه قد يعاونكِ على التخلص من الملل.
- يمكنكِ القراءة أو الكتابة.
- تفصيل الملابس من بين الهوايات المفيدة.
ممارسة التمارين الرياضية
- بالطبع يمكنها أن تخلصكِ من المشاعر السيئة.
- تعمل على التخلص من الطاقة السلبية في الجسم.
- تعاون على تنشيط الجسم وتعزيز الحيوية.
- تعمل على تحسين الحالة المزاجية.
- تعزز الحالة الصحية والصحة العامة.
- تعاونكِ على التخلص من التوتر والقلق.
- تعمل على تعزيز الشعور بالاسترخاء.
- تقوي الجهاز المناعي بما يعمل على الحد من الإصابة بالأمراض.
الخروج في نزهة
- الخروج في الهواء الطلق يمكنه أن يمنحكِ التحسن بعض الشيء.
- يمكن التوجه إلى الأماكن التي تشتمل على المناظر الطبيعية.
- بإمكانكِ الخروج للتمشية بمفردكِ أو برفقة صديقة مقربة لكِ.
- التواجد في أماكن هادئة بين الأزهار سيمنحكِ التحسن.
الصلاة والدعاء
- من أفضل الأمور التي يمكنها تبديل الحالة النفسية إلى الأفضل.
- ستحصلين على السكينة والهدوء فور الصلاة والدعاء.
- التقرب إلى الله يحط عنكِ الذنوب ويمنحكِ السكينة والراحة النفسية.
الاستحمام بالماء الدافئ
- يمكن استخدام أحد الزيوت العطرية ذات الرائحة الذكية وإضافتها إلى الماء الدافئ.
- تعمل تلك الوصفة على تهدئة الأعصاب في الجسم بصورة عامة.
- تعاون على التخلص من الضغوطات النفسية والعصبية.
- تعمل على تحسين الحالة النفسية ومنحكِ الاسترخاء الكافي.
- من الممكن الحصول على مساج للجسم بتلك الزيوت من ثم الاستحمام.
اقرأ أيضًا: كيف أعرف أنه يتلاعب بمشاعري ؟ علامات ان الرجل يتسلى
نصائح للتخلص من الحزن
إلى جانب النصائح السالف ذكرها في الرد علي سؤال أنا متضايقة وش أسوي ؟.. نجد أن هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنها أن تؤدي الغرض، ومنها التالي:
التحدث مع شخص مقرب
- يمكن أن يكون هذا الشخص من العائلة أو صديق مقرب.
- من الممكن الحصول على الدعم الكافي من هذا الشخص.
- الذهاب في جولة برفقة الشخص المفضل يعاون على تحسين الحالة النفسية وتغيير الحالة المزاجية إلى الأفضل.
- من الممكن الحصول على بعض النصائح التي تعمل على التخلص من تلك الحالة النفسية السيئة.
التعبير عما يدور داخلكِ
- يمكن الاعتماد على الكتابة لتفريغ المشاعر.. سواء بصورة ورقية أو إلكترونية.
- يمكن الاستعانة بأحد المقربين لكِ لسماعكِ وتقديم النصائح اللازمة.
- من الممكن التحدث إلى النفس في سبيل التخلص من المشاعر السلبية.
تدليل النفس
- عبر شراء الهدايا التي تحبينها.
- يمكن ارتداء الملابس الجديدة ووضع مستحضرات التجميل.
- بالنسبة إلى العديد من الفتيات فإن التقاط الصور يمنحهن السعادة.
- مشاهدة فيلم جديد قد يغير الحالة النفسية إلى الأفضل.
- شراء الحلويات والأطعمة المفضلة لكِ.
- الذهاب في نزهة أو السفر إلى مكان ترغبين في زيارته.
- شراء الاكسسوارات المفضلة لكِ.
- حضور فيلم جديد في دار السينما.
محاولة شغل وقت الفراغ
- يمكن الحصول على الكورسات المفيدة.
- البحث عن عمل من المنزل أو من مقر إحدى الشركات في التخصص الأنسب لكِ.
- مقابلة الصديقات وقضاء الوقت الممتع برفقتهن.
- بإمكانكِ المشاركة في أيٍ من الأعمال التطوعية.
- بدء مشروعكِ الخاص سيكون من أكثر الأمور المفيدة التي يمكن القيام بها.
- تعلم إحدى اللغات الجديدة وإتقانها.
- تعلم مهارة جديدة لم تملكينها من قبل.
- تعلم الطبخ أو التسوق الإلكتروني.
- من الممكن مشاهدة التلفاز.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع أمتربتلين لعلاج الاكتئاب
نصائح للتغلب على الشعور بالضيق
- ممارسة رياضة التأمل والتخيل تعمل على الاسترخاء.
- الحرص على التخلص من الضغط النفسي والابتعاد عن الإفراط في التفكير.
- الإلحاح في الدعاء بالحصول على راحة البال وتفريج الكرب.
- كثرة الضحك تعمل على تحسين الحالة النفسية والمزاجية.
- التواجد بين التجمعات.. لأن التواجد وحيدًا قد يعاونك على الإكثار من التفكير مرة أخرى.
- الحرص على شغل وقت الفرغ.
- محاولة التواصل مع الآخرين.
- تجنب الانعزال عن العالم.
- الحصول على القدر الكافي من النوم والراحة.
- الابتعاد عن الأفكار السلبية التي يمكنها أن تصيبك بالاكتئاب.
- تدوين كل الأفكار التي تبادر إلى ذهنك في ذلك الوقت.
- بعض الحالات قد تحتاج إلى استشارة الأطباء النفسيين.. لكي لا تتفاقم المشكلة.
- ممارسة اليوجا يمكنه أن يؤثر على الحالة النفسية والمزاجية بالإيجاب.
- الاستماع إلى الموسيقى الهادئة التي تعمل على الاسترخاء.
- الحصول على استشارة أهل الخبرة للتخلص من المشاعر السلبية بصورة سريعة.
- التوكل على الله -عز وجل- والابتعاد عن التفكير السلبي.
- الحرص على التنفيس عن الغضب.. لكي لا ينعكس الكبت بالسلب على الحالة النفسية وصحة الجسد.
- تغيير المكان الذي تتواجد به.. والحرص على المشي أو الجري بين الحين والآخر.
- تناول الأطعمة التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية.. ورفع هرمون السعادة في الجسم.
اقرأ أيضًا: 8 نصائح كورية للبنات لبشرة متألقة ولامعة
كيفية تحسين الحالة المزاجية
في سياق الحديث عن اجابة سؤال أنا متضايقة وش أسوي ؟ تحديد هواية معينة والحرص على تخصيص الوقت لها كل يوم.. للحصول على السعادة عبر ممارستها من الأمور التي يجب فعلها للتغلب علي حالة الضيق وايضاً الامور التالية يمكن ان تساعد علي تحسين الحالة المزاجية :
- الاستعداد إلى الانتكاسات.. ومنح المشاعر الوقت اللازم لها، سواء فيما يخص الحزن أو الفرح.
- تحليل العقبات التي تعوقك عن تنفيذ ما تريد.. والتعرف على المسببات التي تؤدي إلى المرور بحالة نفسية سيئة.
- الابتعاد عن الأعمال الروتينية التي تبعث على الملل.
- الحصول على دعم اختصاصي الصحة العقلية.. لتنظيم المهمات والتخلص من الحالة المزاجية والنفسية السيئة.
- تعديل شكل الحياة ونمطها.. والحصول على فرصة لتجربة ما هو جديد.
- زيارة الأهل والأقارب بين الحين والآخر قد ينعكس على الحالة النفسية بالإيجاب.
- تجنب التواجد في المنزل لفترات طويلة.. لكي لا تصاب بالاكتئاب وحب العزلة.
- السفر مع الأصدقاء وزيارة الأماكن الجديدة.
- وضع الأهداف والسعي وراء طرق لتحقيقها على أرض الواقع.. لأنها من بين الأمور التي ستحسن الحالة المزاجية لديك.
أفكار مفيدة للتخلص من وقت الفراغ
- قراءة الكتب التي يمكنها أن تضيف إلى خبراتك المزيد.
- إعادة ترتيب المنزل من حيث الديكور وترتيب الأغراض.
- صنع الوجبات الخاصة والشهية.
- زراعة النباتات الطبيعية والحرص على العناية بها.
- الحصول على وظيفة من المنزل لكسب المزيد من المال.
- استكمال الدراسة في حال عدم استكمالها.
- ركوب الدراجات الهوائية.
- تعلم السباحة أو الفروسية.
- المشاركة في دورات تقنية حديثة.
- المشاركة في المعسكرات التدريبية.
- تنظيم الرحلات مع الأهل والأصدقاء للترفيه عن النفس.
- المشاركة في الدورات التدريبية التي تعمل على تعزيز المهارات وتنميتها.
- التدرب على المهن الاحترافية التي تتم في المنزل.
- تعلم الصيد واكتساب الصبر من خلاله.
