العديد من النساء تشعر بالهلع من فكرة قيادتها إلى السيارة.. وتراودها بعض المخاوف بشأن التعرض إلى حوادث السير وما إلى ذلك؛ لذا وجب التعرف على الطرق التي يتم من خلالها التخلص من تلك المخاوف للسيطرة على الوضع بالشكل الأمثل.
التخلص من مخاوف قيادة المرأة للسيارة
تعلم قيادة المركبات على أيدي الأشخاص المحترفين من شأنها أن تزيد من فرص الوثوق بالنفس.. وكذلك اكتساب الخبرة والمهارة في الوقت ذاته.
- ينبغي الابتعاد عن السفر بمفردكِ في حال أن كنتِ تشعرين بالقلق.. لذا فمن المهم أن يرافقكِ أحد الأشخاص من ذوي الخبرة.
- لا تنظري إلى الحالات السلبية أو الحوادث.. لذا فينبغي التفكير بصورة إيجابية في أنكِ تستطيعين القيادة وتجنب وقوع الحوادث.
- ضرورة اختيار الأماكن القريبة من المنزل قدر المستطاع.. حيث إن القيادة في المناطق البعيدة من شأنها أن تصيب بعض النساء بالهلع وتولد الأفكار السلبية لديهن.
- الابتعاد عن التهاون فيما يخص مؤشر السرعة.. لذا ففي حال أن كانت المنطقة التي يتم القيادة بها مزدحمة بعض الشيء فيجب الحفاظ على السرعة منخفضة لكي لا تشعري ومن حولكِ بالقلق في حال استخدام السرعة العالية.
- لا ينبغي القيادة في الشوارع التي تكتظ بالأشخاص في بداية تعلم القيادة.. تجنبًا لتفاقم الموقف في حال فقدان السيطرة.
- الأفضل قيادة السيارة في أيام العطلات التي تتضمن نسبة أقل من الأشخاص في الشوارع.
- الخروج مبكرًا وقيادة السيارة سيكون الخيار الأفضل في حال أن كنتِ تصابين بالخوف خلال القيادة.. لأن هذا الأمر سيحد من نسبة الزحام، بالإضافة إلى إمكانية اكتساب المزيد من الوقت.
- إن كنتِ تخشين الخروج بالسيارة من الجراح.. فينبغي التحلي بالثقة وتكرار الأمر، إلى أن يتحول إلى أمر روتيني بسيط.
- ضرورة ارتداء الملابس المريحة التي يمكنها معاونتكِ على القيادة بصورة أفضل.
- من المهم الابتعاد عن القيادة بالكعب العالي في بادئ الأمر.. وخاصةً خلال فترة التعلم، ومن الأفضل استخدام الحذاء الرياضي الذي يمكنه أن يؤدي الغرض ويمنحكِ الراحة.
- جو السيارة الهادئ والخالي من الصخب سيمنحكِ الفرصة المثالية للتخلص من القلق والقيادة بصورة آمنة.
اقرأ أيضًا: رسوم تعليم القيادة للنساء جامعة نورة
نصائح للتخلص من رهبة القيادة لدى النساء
- اجعلي القيادة مهارة مكتسبة وليس أمر مرعب بالنسبة لكِ.
- حاولي قدر المستطاع التعلم من كل الأخطاء التي تمرين بها.. وتجنب الوقوع بها في المرات القادمة.
- من المهم مواجهة الخوف وتجنب كبته.. لكي لا تتفاقم المشكلة على المدى البعيد.
- تهيئة جو السيارة بوضع الاكسسوارات المفضلة لديكِ.. يمكنه أن يؤثر بالإيجاب على الحالة النفسية خلال القيادة.
- الاسترخاء وممارسة التمارين الرياضية من بين النصائح الهامة التي ينبغي القيام بها.. للتغلب على فوبيا القيادة التي تعاني منها العديد من النساء، وخاصةً تمارين اليوجا.
- تناول المشروبات العشبية التي تعمل على تهدئة الأعصاب.. في مقابل التخلص من القلق والتوتر الذي يمكن أن يصيبكِ خلال القيادة.
- التنفس العميق يمكنه الحد من الشعور بالقلق والتوتر خلال القيادة.
- الابتعاد عن تعاطي الأدوية المهدئة التي يمكنها أن تؤدي إلى الشعور بالنعاس خلال القيادة.. وكذلك المشروبات التي تتضمن الكافيين لأنها تعمل على تحفيز القلق والتوتر.
اقرأ أيضًا: خطوات حجز موعد رخصة قيادة للرجال عبر منصة أبشر
نصائح مجربة للتخلص من رهاب القيادة
- تجنبِ استخدام الهاتف خلال القيادة.. تجنبًا لوقوع حوادث السير.
- التدريب على القيادة بصورة تدريجية.. من شأنه منحكِ المزيد من الخبرة وكذلك الحصول على الكثير من الثقة بالنفس، وفي المقابل ستتخلصين من مشكلة رهاب قيادة السيارة.
- الابتعاد عن فكرة تجنب المخاوف التي تراودكِ بخصوص قيادة السيارات.. والحرص على تجربة الأمور التي تشعرين بالقلق منها.
- الحصول على دروس القيادة الخاصة سيمنحكِ المزيد من الخبرة في هذا المجال.. وفي المقابل سيقل معدل الشعور بالقلق.
- التوقف بعد كل شهيق وزفير والحصول على النفس من البطن بدلًا من الصدر.
- الحرص على تهوية السيارة بين الحين والآخر؛ حيث إن استنشاق الهواء النقي يمكنه أن يحد من فرص الإصابة بالتوتر والقلق.
- ممارسة بعض التمارين العضلية التي يمكنها أن تعمل على تعزيز الشعور بالهدوء.. والتخلص من التوتر والقلق التي تتضمنها نوبات الهلع.
- محاولة التفكير في السيناريوهات السعيدة.. وشغل النفس عن التفكير في كل الأفكار السلبية التي يمكن التعرض لها.
- استخدام الجمل التشجيعية والتحفيزية يمكنه أن يحد من نسبة الشعور بالقلق.. كما سينعكس بالإيجاب على الحالة النفسية والمزاجية.
- الحصول على المساعدة في حال أن تفاقم الأمر وزادت الأعراض.. وتجنب قيادة السيارات لحين حل تلك المشكلة.
- الابتعاد عن الأشخاص الذين يبثون الأفكار السلبية بخصوص القيادة.. لأنهم يعدون أحد أسباب هذه الفوبيا.
سبب مخاوف قيادة المرأة للسيارة
- التجارب السابقة التي قد تتضمن التعرض إلى أحد الحوادث الأليمة.. وفقدان أحد الأشخاص المقربين إليك.
- فقدان شخص قريب منك في حادث سير.. ليس بالضرورة تكون أنت قائد السيارة به.
- انخفاض معدل الثقة بالنفس.
- الافتقار إلى الخبرة الكافية في قيادة المركبات.
- التنشئة الاجتماعية الخاطئة التي تتضمن أساليب التخويف من قيادة النساء إلى السيارات.. والتي تزيد من انخفاض الثقة بالنفس على المدى البعيد في مختلف المواقف.
- الاستماع إلى تجارب الآخرين بخصوص القيادة والحصول على الأفكار السلبية من خلالهم.. وبالتالي فقدان الرغبة في تعلم القيادة أو الاستقلالية بصفة عامة.
اقرأ أيضًا: 3 طرق للاستعلام عن المخالفات المرورية لشخص آخر
أعراض الخوف من قيادة المركبات
- الشعور بالخوف والقلق والتوتر المتزايد.
- الإصابة بالدوار خلال التواجد داخل السيارة.
- اضطرابات المعدة التي قد يصاحبها التقيؤ والغثيان.
- الإصابة بالتعرق الشديد.
- ارتفاع معدل نبضات القلب عن المستوى الطبيعي.
- صعوبة التنفس.
- القلق الذي قد يصاحبه البكاء في بعض الأحيان.
- التفكير في كل الأفكار السلبية والسيناريوهات السلبية التي من الممكن التعرض لها.
- الإصابة بارتجاف اليدين والتعرق.
- توتر عضلات الذراعين أو الساقين.
- الشعور بالهلع من فكرة إصابة أحد المارة.
