قد ترغب في التعرف على نتيجة تجربتي مع الدرج للتنحيف.. لأنها من بين التمارين البسيطة التي تتضمن العديد من المنافع؛ لذا وجب الاطلاع على تفاصيل تلك التجربة المثمرة.
- يساعد تمرين صعود الدرج على التخلص من الوزن الزائد.
- المداومة على ممارسة تمرين صعود الدرج يحتاج إلى مراجعة الطبيب المختص أولًا.
- يمكن الاعتماد على جهاز الدرج الرياضي لتقوية العضلات والتنحيف.
اقرأ أيضًا: هل الترمس يزيد الوزن أم لا
تجربتي مع فوائد صعود الدرج للمؤخرة
اسمي سارة.. وأرغب في مشاركة هذه التجربة المثمرة معكم، حيث كنت أعاني من تراكم الدهون في محيط المؤخرة والأرداف.. ولكن مظهرها كان غير مقبول على الإطلاق، وبالبحث وجدت أن ممارسة تمارين صعود الدرج يمكنه أن يؤدي الغرض بهذا الخصوص.
حيث يعمل على تنسيق شكل المؤخرة.. وكذلك يساعد على التخلص من الدهون الزائدة المتكتلة في تلك المنطقة، وفي المقابل حصلت على الشكل الجذاب للمؤخرة.. ومن خلال الضغط على العضلات خلال صعود الدرج وهبوطه حصلت على فرصة لا بأس بها لحرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة.
صعود الدرج لمدة 10 دقائق
أدعى عمر.. وأرغب في مشاركة تجربتي مع ممارسة تمرين صعود الدرج لمدة 10 دقائق بصورة يومية، حيث كان هذا التمرين السبب في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
كما كان السبب في الحصول على القوام الرشيق والرياضي الصحي.. ناهيك عن قدرته على منحي النشاط والحيوية مع مرور الوقت، وأصبحت أكثر قوة لأنه يعمل على تقوية العضلات والعظام كذلك.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع شرب النعناع يوميًا
فوائد صعود الدرج للبطن
أدعى مها.. وأرغب في مشاركة قصتي مع الدرج للتنحيف، حيث وجدت أنه يملك القدرة على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.. كما يساهم في التخلص من الوزن الزائد والحصول على القوام الرشيق في المقابل.
إلى جانب ذلك فهو يعمل على تحسين صحة العظام والعضلات.. ولا سيما قدرة تلك التمارين على تقوية العضلات في الساقين والأرداف والأفخاذ، وكذلك تعاون على تعزيز صحة العظام بما يحد من فرص الإصابة بهشاشة العظام.
كذلك وجدت أنها قادرة على تحسين أوتار الركبة والحد من التهاب المفاصل.. وتعمل أيضًا على تحسين صحة القلب والحد من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية..
وتعمل على تحسين صحة الرئة، وتعاون على شد عضلات البطن، وإذابة الدهون المتراكمة بها.. وحينها وجدت أن الدرج نحت جسمي بفعالية وسهولة.
تجربتي مع الدرج للتنحيف واضرارة
اسمي سلوى.. وأرغب في مشاركة تجربتي الخاصة مع أضرار صعود الدرج، حيث يمكن أن يؤثر بالسلب على بعض الفئات.. ومنها مصابي مرضى التهاب المفاصل لأنه يعاون على زيادة الشعور بالألم.
كما يجب تجنب ممارسة تلك التمارين من قِبل مصابي الرباط الصليبي.. لأنهم سيعانون من الألم الشديد، وكذلك مرضى الخشونة.. لأنه في حال احتكاك العظام مع بعضها البعض سيصاب هؤلاء الأشخاص بالألم الذي يصعب احتماله، والأمر ذاته ينطبق على مرضى القلب الذين سيعانون من الإرهاق فور صعود الدرج وهبوطه.
الطريقة الصحيحة لرياضة صعود الدرج
اسمي محمد.. وأرغب في مشاركة تجربتي مع الدرج للتنحيف، فمن خلالها توصلت إلى أن الطريقة الصحيحة لممارسة هذا النوع من التمارين الرياضية تتمثل في تسلق الدرج بصورة تدريجية.. على أن يتم البدء بعشر دقائق في 3 مرات للأسبوع الواحد.
مع مرور الوقت سيتسنى لك إمكانية رفع هذا العدد.. بما يعاون عضلات الجسم على الحصول على المزيد من الدم والأكسجين
وبالفعل حصلت على أفضل النتائج من خلال ممارسة تلك التمارين البسيطة.. وحينها حصلت على القوام الرشيق بعيدًا عن الدهون المتراكمة في مختلف أجزاء الجسم.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب فاتلوس
هل صعود الدرج يعتبر تمرين مقاومة؟
اسمي ريم.. وأرغب في مشاركة تجربتي مع ممارسة تمرين صعود الدرج وهبوطه، ومن خلال تلك التجربة وجدت أن هذا التمرين يعد من أكثر التمارين الرياضية المفيدة.. ويمكن أن يعادل تمرين المقاومة من حيث المفعول.
كما يعمل على تعزيز التناغم بين العضلات والساقين والأرداف.. علاوة على قدرته على التخلص من الدهون المتراكمة في مختلف أنحاء الجسم..
وقدرته أيضًا على علاج بعض المشاكل الصحية، التي يأتي في مقدمتها التهاب الأوتار.. ولكنه لا يزال يحتاج إلى استشارة الطبيب المختص أولًا.
تجربتي الخاصة مع فوائد تمرين الدرج
اسمي وفاء.. ومن خلال تجربتي أرغب في مشاركة العديد من المزايا التي يتضمنها هذا النوع من التمارين الرياضية الفعالة.. فإلى جانب قدرته على التخلص من الوزن الزائد.
يعمل على الحد من فرص الإصابة بسرطان القولون.. علاوة على أنه يعاون على الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، كما يساهم في التخلص من ارتفاع مستوى ضغط الدم والسكري.. ناهيك عن أنه يساعد على الحد من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
بالإضافة إلى أنه يعمل على الحد من خطر الإصابة بالكسور التي يمكن أن يتعرض لها كبار السن.. ويعاون على تقوية الساق، ويعاون أيضًا على تحسين نسبة الكوليسترول في الدم..
والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.. بما يساهم في منحك القوام الصحي السليم، لكن يجب الحرص على عدم إجهاد العضلات خلال ممارسته لكي لا يؤثر بالسلب على صحتك.
إلى هنا أكون قد انتهيت من مشاركة تجربتي الخاصة مع الدرج للتنحيف.. والتي من خلالها بات من السهل التعرف على الفوائد التي يوفرها هذا النوع من التمارين؛ لتعم الفائدة على الجميع.
