من خلال تجربتي مع النوم المبكر تعرفت على الفوائد العديدة التي يتضمنها.. كما توصلت إلى العديد من الحقائق التي قد تجهلها بخصوصه؛ ما دفعني اليوم إلى مشاركة تلك التجربة معكم.
- من الضروري الحصول على القسط الكافي من النوم.. بما يتراوح ما بين 6 إلى 7 ساعات.
- يساعد النوم المبكر على الحفاظ على صحة القلب.
- يعاون على الحد من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- يعمل على الحد من مستويات الكوليسترول الضارة في الدم.
- يعود بالنفع على صحة عضلة القلب بصورة عامة.
- من يحصلون على ساعات كافية من النوم.. بما يتراوح بين 7 إلى 9 ساعات بانتظام يملكون معدلات منضبطة من ضغط الدم والكوليسترول.
- يعاون النوم المبكر على الوقاية من الإصابة بداء السرطان.
- خلال النوم يتم إنتاج هرمون الملاتونين الذي يعمل على وقف نمو الخلايا السرطانية في الجسم.. كما أنه الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم في الجسم.
- مع زيادة التعرض إلى الضوء يقل معدل إنتاج الهرمون السالف ذكره.. ما يدل على ضرورة الحصول على القسط الكافي من النوم.
- يعمل النوم المبكر على الحفاظ على الوزن ثابت وصحي.
- يزيد إنتاج الهرمون المسؤول عن زيادة الشهية مع السهر.. والعكس يحدث في حال النوم بالقدر الكافي.
- يعمل على تعزيز التركيز لإتمام المهام والوظائف اليومية.. والتخلص من المشاكل المعقدة التي تستدعي كثرة التفكير.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الخميرة للشعر
فوائد النوم المبكر في الإسلام
عبر تجربتي مع النوم المبكر تعرفت على الفوائد التي يتضمنها في الإسلام.. فبعض العلماء أشاروا إلى أن النوم المبكر والاستيقاظ لصلاة قيام الليل من بين الأمور المفيدة.. نظرًا لأن النوم ساعات طويلة يعمل على ترسب شحوم الدم على جدران الشرايين وبالأخص في عضلة القلب.
بالاستناد لما سبق ذكره.. نجد أن هذا الأمر قد يؤدي إلى الإصابة بتصلب الشرايين، كما يجعلك أكثر عرضة إلى الإصابة بأمراض القلب على اختلافها.
فوائد النوم المبكر للشعر
توجد العديد من الفوائد التي يمكنك الحصول عليها في حال أن حرصت على النوم المبكر.. والتي ستظهر مع مرور الوقت على مظهر الشعر، ومنها ما يلي:
| 1 | خلال فترة الليل يحصل الشعر على فرصة لا بأس بها لزيادة طوله. |
| 2 | يعمل النوم المبكر على تحسين مظهر الشعر. |
| 3 | يعاون على زيادة لمعانه ومنحه الحيوية بالقدر الكافي. |
| 4 | يعمل على حمايته من فرص الإصابة بالجفاف. |
| 5 | يعاون على تعزيز الزيوت الطبيعية في فروة الرأس خلال الليل؛ بما يؤدي إلى زيادة ترطيب الشعر. |
علاج السهر وقلة النوم
لا يزال الحديث عن تجربتي مع النوم المبكر مستمرًا.. وإليك أفضل طرق تعديل النوم والتخلص من الأرق عبر التالي:
- تجنب تناول الوجبات الكبيرة قبل النوم.
- تجنب تناول الكافيين والكحول قبل التوجه إلى النوم.
- قم بأداء النشاط البدني خلال فترة النهار.
- يتم الحد من تناول القهوة والمشروبات الغازية والشوكولاتة خلال اليوم.. وخاصةً في الليل.
- يجب التوجه إلى السرير والاستيقاظ في الوقت ذاته كل يوم.
- من الضروري الابتعاد عن استخدام الهواتف الذكية قبل النوم بما يعادل 30 دقيقة على الأقل قبل النوم.. والأمر ذاته ينطبق على استخدام الأجهزة الإلكترونية الأخرى.
- اجعل الغرفة جاهزة للنوم.. من خلال جعلها هادئة ومظلمة، واحرص على ضبط درجة الحرارة.
فوائد النوم المبكر للطول
في حال أن كنت تحصل على القدر الكافي من النوم المبكر بما يعادل 8 ساعات على سبيل المثال.. فسيتسنى لك إمكانية منح العضلات في الجسم فرصة للاسترخاء؛ ما يعني إمكانية الحصول على فرصة لاكتساب المزيد من الطول.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع نيو هير لوشن
فوائد النوم المبكر للجنس
هناك العديد من المزايا المتعلقة بالصحة الجنسية.. والتي تعرفت عليها خلال تجربتي مع النوم المبكر، وقد وردت كما يلي:
- النوم المبكر يعمل على تعزيز الصحة الجنسية.
- يمد الجسم بالطاقة.
- يعمل على التخلص من الكورتيزول الذي يعمل على التأثير بصورة سلبية على هرمون التستوستيرون.
- يعاون على تعزيز الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء.
فوائد النوم المبكر للبشرة
هناك العديد من المزايا التي توصلت إليها عبر تجربتي مع النوم المبكر للبشرة.. والتي سأشاركها معكم عبر التالي:
- يعمل على الحد من ظهور التورم حول محيط العين وفي البشرة بصورة عامة.
- يقضي على مشاكل البشرة.
- يعاون على الوقاية من الهالات السوداء.
- يعمل على التخلص من اختلال تدفق الدم أسفل العين.
- يمد الجلد بالقدر الكافي من الترطيب.
- يعمل على منح الجلد القدر الكافي من الراحة ضد الإجهاد.
- يعاون على تجديد خلايا البشرة.
- يعمل على الاستفادة من منتجات العناية بالبشرة.. وخاصةً المضادة للشيخوخة، وكذلك التي تشتمل على الريتينول وحامض الجليكوليك.
- يعاون النوم المبكر على الحد من فقدان البشرة إلى الترطيب الذي تحتاج إليه.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع جروث فورميلا
تجربة خاصة مع النوم المبكر
أدعى رشا، وأبلغ من العمر 18 عامًا، منذ فترة حرصت على الحصول على القسط الكافي من النوم والراحة خلال فترة الليل، مع العلم أني أعاني في المعتاد من الأرق وصعوبة في النوم وبعض الاضطرابات الأخرى.
خلال تجربتي مع النوم المبكر توصلت إلى العديد من المنافع التي يتضمنها.. حيث يعاون على تعزيز عمل الجهاز المناعي في الجسم، من خلال تعزيز عمل بروتينات وخلايا هذا الجهاز؛ ما يجعله أكثر قدرة وكفاءة لمقاومة الأمراض على اختلاف أنواعها.
كما يعاون النوم المبكر على التخلص من التوتر والضغط النفسي.. وقد شهدت هذا الأمر بالفعل، فقد كانت تلك الأعراض ملازمة لي نتيجة إلى عدم الحصول على القدر الكافي من النوم على مدار اليوم.. ما يجعل الفرد الذي يعاني من حرمان النوم أكثر غضبًا وعصبية من المعتاد إلى أن يحصل على القسط الكافي من الراحة.
إلى جانب ذلك فهو يعاون على التخلص من الأفكار السلبية وكذلك الطاقة السلبية التي تعاني منها نتيجة لهذا التوتر.. وأيضًا يعمل على تحسين العلاقات الاجتماعية بينك وبين المحيطين بك.. نتيجة إلى تحسين الحالة المزاجية الخاصة بك، بما ينعكس بالإيجاب على التعاملات مع الآخرين.
حبوب تعديل النوم
إن أسهل طريقة لتعديل النوم تعتمد على استخدام الحبوب التي تعمل على التخلص من مشكلة الأرق.. ولكنها تحتاج إلى استشارة الطبيب المختص أولًا، وقد وردت كما التالي عبر موقع قبيلة qabilaa.com:
1- ديفينهيدرامين
- ينتمي إلى مضادات الهيستامين.
- يملك التأثير المهدئ.
- يعمل على التخلص من اضطرابات النوم.
- تتمثل آثاره الجانبية في إمكانية الإصابة بالنعاس خلال النهار.
- يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بجفاف الفم أو الإمساك واحتباس البول.
2- الدوكسيلامين
- يتشابه مع الدواء السابق ذكره.
- يجب الحصول على موافقة الطبيب قبل تعاطيه.
- له بعض الآثار الجانبية التي يجب توخي الحذر منها.
3- الميلاتونين
- يعاون هذا الهرمون على التحكم في دورة النوم والاستيقاظ.
- يعد من المكملات التي تعمل على علاج الاضطرابات الناتجة عن الرحلات الجوية الطويلة.
- من بين الآثار الجانبية التي يتضمنها احتمالية الإصابة بالصداع والغثيان.
- يمكن أن تصاب بالنعاس خلال ساعات النهار.
من خلال السطور السابقة أكون قد وصلت إلى نهاية تجربتي مع النوم المبكر.. التي من خلالها تعرفنا على الفوائد العديدة التي يتضمنها، وكذلك المزيد من التفاصيل حوله؛ لكي تعم الفائدة على الجميع.
