قد يلجأ بعض الأشخاص البالغين ممن يعانون من الأرق أو النوم بشكل متقطع إلى أخذ بعض الأدوية المنومة، التي تساعدهم على الاستغراق في النوم سريعًا، ذلك للحصول على نوم مستقر مُنعم بالراحة.
اسم دواء منوم للكبار
أولًا: ديفينهيدرامين
يعتبر دواء مضاد للهيستامين، كما أنه يقوم بعلاج أعراض مثل العطس وسيلان الأنف، والحكة، والعيون الدامعة، كما أنه يساعد على الاسترخاء والنوم، ولكنه يسبب عددًا من الآثار الجانبية.
- الدوار.
- الشعور بالنعاس.
- جفاف الفم والأنف والحلق.
- اضطرابات في المعدة.
- الإمساك.
- تشويش في الرؤية.
- الخدران.
- الشعور بالإعياء الشديد.
- احتباس البول، مع الشعور بالألم عند التبول.
- التعرق.
- الغثيان.
- فقدان الشهية.
- التغيرات المزاجية.
من الجدير بالذكر أن الدواء يوجد في صورة شراب يسمى ريفيدرامين للبالغين.
لا يفوتك أيضًا: استخدامات دواء سيفالكسين والآثار الجانبية cephalexin 500
ثانيًا: الماغنسيوم بلس
تساهم المكملات الغذائية التي تحتوي على الماغنسيوم في تهدئة العقل، وهذا ما يساعد في النوم بصورة أفضل، كما أنه يقوم بتهدئة العضلات، ويزيد من مستويات حمض الجاما أمينوبيوتيرك، الذي يحفز تهدئة كافة الجسم.
يمتاز هذا الدواء بعدم وجود أي آثار جانبية عند استخدامه، شرط ألا يكون الاستخدام بشكل مستمر.
لكن يفضل عدم استخدامه من قِبل مرضى الضغط، ومرضى الكلى، ومرضى داء السكري، بالإضافة إلى انسداد الأمعاء، حيث إنه من الممكن أن تلحق بهم آثار سلبية جراء اقتران أدوية هذه الأمراض مع الماغنسيوم بلس.
ثالثًا: الناردين
تصنع الأدوية المنومة التي تحتوي على مستخلص زهرة الناردين الموجودة في قارة أوروبا وآسيا، حيث تساعد الأدوية المحتوية على المواد المستخلصة من هذه الزهرة.
- يساعد في النوم بشكل جيد، ومتواصل.
- تحسين صحة الجهاز العصبي.
- التخفيف من فرط الحركة.
- التقليل من القلق والتوتر.
- بالإضافة إلى ذلك يقوم بتنظيم ضربات القلب.
لكن يجب الحذر من الإفراط في تناول الناردين حتى تتفادى الإصابة باضطرابات المعدة ومشاكل عسر الهضم، أو ظهور نتائج عكسية.
رابعًا: زاليبلون
أشهر نوع دواء منوم للكبار سريع المفعول يعمل على علاج الأرق لفترة قصيرة، حيث يقوم بالتفاعل مع الجهاز العصبي بهدف بث النعاس والمساعدة على النوم، لكن توجد بعض الأعراض الجانبية التي قد تصيبك نتيجة استخدام هذا الدواء.
- قلة الشعور بالنهايات العصبية وضعف حاسة اللمس.
- الدوخة.
- قلة التركيز، وسرعة النسيان.
- طفح جلدي.
- الهلوسة.
- اعتلال في الساعة البيولوجية للجسم مما يؤدي للشعور بالنعاس خلال النهار.
- ضيق التنفس.
- مشاكل في الدورة الشهرية.
- فقدان الشهية.
- التحسس تجاه الضوء.
لذلك في حالة الإقدام على هذا الدواء يجب الرجوع إلى طبيب أولًا، حتى يقوم بتحديد الجرعة المناسبة تبعًا لحالة المريض.
خامسًا: زوليبيديم
يعد واحدًا من أشهر الأدوية المنومة، لأنه يقوم بتهدئة الأعصاب، وعلاج الأرق، وتهيئة الجسم للنوم، وذلك عن طريق تثبيط العمليات التي يقوم بها الجهاز العصبي.. لكن تتباين الأعراض الجانبية التي يسببها هذا الدواء.
- دوخة.
- صداع.
- التهاب الجيوب الأنفية.
- الهلوسة.
- طفح جلدي.
- حساسية.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- التهاب الحلق.
- تشوش الرؤية.
- اضطرابات في الذاكرة.
- الإمساك.
- ضعف وخمول عام في الجسم.
- جفاف الفم والعين.
- ضيق التنفس.
تتباين الأشكال الدوائية لحبوب زوليبيديم بين الأقراص، والبخاخ الفموي، وحبوب توضع تحت اللسان، كما تختلف نسبة الجرعة التي تعطى للرجال، عن الإناث، وينصح بزيارة الطبيب قبل البدء في استخدام الدواء.
لا يفوتك أيضًا: دواء اندروكور Androcur لعلاج زيادة نمو الشعر
منوم طبيعي سريع المفعول للكبار
قد يتجه البعض إلى المنومات الطبيعية حتى يتجنبوا الإصابة بأي أعراض جانبية تضر بباقي الوظائف الحيوية، بالإضافة إلى ذلك لا يشكل الاستمرار في تناول المشروبات المهدئة والمنومة الطبيعية أي ضرر أو إدمان.
- الشاي الأخضر: بسبب احتوائه على مجموعة من الأحماض الأمينية والتي من أهمها حمض الثيانين، يساهم هذا في تحسين جودة النوم، وجعل ساعات النوم عميقة وهادئة.
- اللافندر: تساعد رائحة اللافندر على ارتخاء الأعصاب، وتدفع إلى النوم بشكل عميق ومريح، لذلك يمكنك استعمال معطرات قبل النوم بفترات قليلة تحتوي على اللافندر لتحسين جودة عملية النوم.
- الموز: تناول الموز على حدى قبل النوم بفترة قصيرة يساعد في الشعور بالنعاس، وتحسين عملية النوم، حيث يحتوي على مادة الجليسين التي تعتبر مادة منومة سريعة المفعول.
- شاي البابونج: يمكنك القيام بغلي أزهار البابونج في ماء ساخن لمدة لا تقل عن 10 دقائق، والتحلية بإضافة العسل لها من أجل استرخاء الجسم والحصول على نوم هادئ وعميق.
طرق علاج مشاكل النوم
أولًا: العلاج السلوكي
قد يقوم المرء بغير فهم منه باتباع عدة عادات قبل النوم تؤدي إلى حدوث الأرق، والتي من أهمها استخدام الهاتف قبل النوم، أو النوم في مكان به إزعاج، لذلك يجب أن يتعلم المرء بعض السلوكيات التي تساعده على النوم بطريقة مريحة.
بالإضافة إلى تجربة عادات النوم المختلفة حتى تصل إلى العادة الأنسب مع حالتك.
ثانيًا: العلاج المعرفي
يتم هذا النوع من العلاجات عن طريق متابعة عدد ساعات النوم وجودتها، والبعد عن مشوشات النوم من ضوء وإزعاج مع تقييم جودة النوم في الحالتين.
ثالثًا: العلاج بالأدوية
لا ينصح الأطباء بالاعتماد على الأدوية الطبية لفترة طويلة أو بشكل أبدي دون الوصول إلى حل جذري للمشكلة، لكن في خلال رحلة علاج اضطرابات النوم يمكن البحث عن اسم دواء منوم للكبار سريع المفعول، واستشارة طبيبك في استعماله وفقًا لوصفة طبية بما يتناسب مع حالتك.
رابعًا: العلاجات البديلة
ذلك عن طريق استخدام الطب البديل من أعشاب أو مشروبات تساعد على النوم، وعلاج الأرق.
لا يفوتك أيضًا: استخدامات دواء سيبرو 500 للكبار والاطفال والجرعة الصحيحة
نصائح للتقليل من الإصابة بالأرق
- وضع عدد ساعات منتظمة للنوم بشكل يومي.
- الالتزام بموعد للنهوض يوميًا، حتى في أيام العطلة.
- الابتعاد عن أخذ قيلولة في منتصف النهار.
- الاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش بساعتين، والبعد عن إنجاز المهام الشاقة.
- اتباع بعض الممارسات التي تساعد في الشعور بالنعاس مثل التنفس العميق والتأمل، واليوغا.
- النوم في جو هادئ ومعتم.
- في حالة الأشخاص أصحاب النوم الخفيف ينصح باستخدام سدادات الأذن، أو غطاء العيون للحد من مصادر الضوضاء.
- البعد عن تناول الكافيين قبل النوم بمدة لا تقل عن ساعتين، مثل شرب القهوة، أو الشاي والمشروبات الغازية، كما أن حبوب التخسيس لها نفس التأثير.
- الابتعاد عن التدخين أو تناول الكحوليات قبل النوم.
- القيام ببعض النشاطات التي تساعد على النوم والاسترخاء وتهدئة الأعصاب، مثل القراءة والتأمل.
- إذا تفاقم الوضع، واستمر الأرق لأيام متتالية دون فائدة ترجى من العلاجات المنزلية، ننصح بزيارة الطبيب للبحث عن السبب الرئيسي المؤدي لذلك، حيث قد يكون الشخص في حالة اكتئاب أو قلق تسبب له الأرق، أو بسبب أحد العقاقير الطبية الأخرى.
ينصح الأطباء بعدم اللجوء للأدوية المنومة بشكل يومي، حتى لا يعتاد الجسم عليها ويحدث قصورًا في العمليات الحيوية، كما ينصح بعد الاعتماد عليها دون الرجوع إلى وصفة طبية تتوافق مع حالة المريض
